查人人中国名人网哪里有水淹车出售:峰密可以治失眠吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 05:54:13
我有的时候经常失眠．听别说蜂蜜可以治失眠的．在睡之前可以适当的喝一点，请问是真的可以的吗？喝的时候是不是再和白开水一起渗着喝！！
关于失眠的保健常识】
据专家介绍，其实偶尔失眠无伤大雅，如果从时间和质量上来说，睡的时间既短又感觉疲惫不堪、屡有噩梦，长期下来精神体力都受影响才算失眠。可以说，睡眠的时间和质量是判断是否失眠的两个重要因素。
失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。因此我们应该学会正确对待失眠。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死。相反，为失眠而忧虑，对人的伤害程度，远远超过失眠症本身。
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
可以 是蜂蜜里的糖在起作用 蜂蜜里的主要成分是单糖及易吸收