查人人中国名人网香港证监会地址:每天早晨在5点醒来睡不着怎么办,什么原因?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 20:02:16
感到浑身无力,不愿起来
我有这样一个办法：
离睡觉前的4个小时锻炼一下身体，不要太过量。然后睡觉前喝杯牛奶。不要太早上床睡觉，床是拿来睡觉的，没有别的事不要挨着它，也不要想事情。
如果你心里有事的话那只有把心里的杂念去掉，如果你有条件的话，去练瑜伽，调解心结。（去图书馆找这方面的书或者当时的瑜伽馆）
我的睡觉质量也不怎么样，这几年天天坚持喝牛奶，比以后好多了，一个星期锻炼两次。平时也要多走路。（一个小时）
再就饮食方面也要注意，不要吃太辣的。
试着调整一下作息时间，我以前经常晚上不睡早上不起还失眠，现在上班工作时间正常了，就每晚都是11点睡7点起来，想当初我也是晚上3点才睡着，早上11点才起来的，你可以试着早睡早起吧
你肯定有什么心事，我以前也这样只要第二天一有什么事情晚上就睡不着了