食品科技网:为什么运动减肥而造成体重上升?

首先你可能因为首次运动肌肉量上升了，肌肉密度比较大所以体重上升，我认为减肥是减掉肥肉不是减掉体重，你可以测测三围试试，坚持一段时间脂肪减少了就好了。

运动完之后当然吃得更多了，所以你还在控制饮食才行
而且一般跑步45分钟以上才能燃烧脂肪
一般的运动可能在你还未减掉肉肉之前就停止了，所以你才会有锻炼出肌肉
而且运动减肥效果很慢的，一般要在三个月之后才会慢慢的有成效

最主要的是注意饮食...不是不吃...而是要注意量(多少和质量)运动并不是一定可以减肥的~~
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是效果？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重那先存一笔钱再说
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，要照着作一定会瘦下来
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来减重法，减掉的体重一定会胖回来
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的减重法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减重法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃
3、喝醋减重法：喝多了更开胃
4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的
5、减重拖鞋减重：穿太久不见得好

补充以上的。一般来说运动的时间要保证在30分钟以上。但是由于各人体质不同，时间可以适量增减。标准是脉搏位于140-160之间后坚持运动20分钟以上。
另外，运动前一定要喝大量的喝水.不论是身体的有氧或无氧呼吸,都需要大量的水.而这无氧呼吸正是脂肪燃烧掉的前提.
再者,在运动后半小时之内不要进食含糖、油脂或大量蛋白质类的食物。如，橙、豆浆、肉、米面食等。建议在运动之后脉搏趋于平稳时吃个番茄或黄瓜。

其实越是跑越是饿,你光跑没用还要结合饮食等等

降低强度，延长时间
运动30-60分钟，心率120-140

注意饮食，适当的做运动，是适当，又不是要去当运动员