查人人中国名人网北京积云教育靠谱吗:急急急！怎么快速提高体育成绩？？？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 10:51:32
快中招了 要体育加试
怎么在20天以内快速提高 握力 座位体前屈 立定跳远 和 肺活量？
感激不尽
PS:我是男的
PPS:最好是握力60kg以上 立定跳远2.2m以上 座位体前屈12cm以上
PPPS:我现在握力40多 立定跳远2.0m左右 座位体前屈3cm
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PPPS:我现在握力40多 立定跳远2.0m左右 座位体前屈3cm
应该不难呀！除非你身体太胖或者有病！
我是高一学生，去年中考考体育的时候，我立定跳241CM，握力64KG，肺活量3200ML！关于座位体前屈，我们这儿没考（湖南），不太清楚．．．．
最后得分27.6（满分30），我又不是什么体育生，达到25分以上很容易的！
下面我说说我们在中考前锻炼内容（注意，主要在早上）：
1.起床后，1200米跑．注意要深呼吸
2.跑完后蛙跳50-100米，视个人身体素质而定．
3.到地摊上买五块钱的握力表一个，像这种东西要握到 80KG以上．多锻炼锻炼一下！
4.找体育老师询问具体情况！
可能刚开始训练的时候，腿可能非常酸痛，本人有清身感受呀！特别在下楼梯时！坚持一个星期就适应了！
加油
强