查人人中国名人网捷凯:怎样正确做蹲起?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 05:57:59
我平时做都是深蹲,并且两脚与肩同宽,这样对吗?
每天做60个,做完了最累的感觉是膝盖,这样会不会伤着膝盖呀?
每天做60个,做完了最累的感觉是膝盖,这样会不会伤着膝盖呀?
做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10—15个一组，2—3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20— 30分钟最好。
http://share.jxlib.gov.cn:8088/datalib/qikan/2005/2005_06/qikan.2005-03-18.2161871295/