福伊特中国:跳绳和踢毽子是减肥的吗？是瘦腿的吗？

一、跳绳
跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。
二、踢毽子
踢毽子能减肥。坚持踢毽子，减肥的效果很好，通过踢毽子，能够增强个人的免疫力，还能消耗身体过多的脂肪，尤其是腿部脂肪，起到瘦小腿的作用。
踢毽子能减肥的原因一：踢毽子是一种有氧运动。有氧运动是指人体在充足的氧气下进行的运动。而踢毽子就是在氧气充分供应的情况下进行的。踢毽子首先要求有沉着冷静的心态，一步一步慢慢踢毽子，通过这个踢毽子的有氧运动来调节自己的心理和精神状态，调节心率，增强和改善人体的心肺功能，消耗体内的脂肪。这是踢毽子能够减肥的原因之一。
踢毽子能减肥的原因二：踢毽子充分让身体的各个部分运动起来。踢毽子是需要通过你把腿抬起来，身体曲身，肢体弹跳等动作，双手两边稍微悬空保持身体平衡，眼睛时刻注意毽子的方向。不管动员眼部，手部，腿部，脚部等身体部位，都能够让身体每一个部位都有运动的时间，从而能够有效踢毽子减肥。踢毽子不但提高人体腿部关节的柔韧性和身体的灵活度，而且有效消耗人体的热量和脂肪。这就是能够踢毽子减肥的原因。

跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

踢毽子要也跑也踢也要抢毽子，一次踢大约一个小时左右，效果特别明显。

踢毽子可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，

还可以，上楼梯的的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，可以消除大腿内侧和臀部赘肉

1. 每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操或踢毽子跳绳都可。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。看报纸阿。白领整办公室坐椅双腿努力往抬至极限身挺直或者往翻做觉止平等车脚跟提放提再放经蹦蹦跳跳都瘦腿啊。用浴巾包层定裹紧再用透风塑料阿防雨绸阿紧裹外层，保准汗淋淋。

看报纸阿，这类问题很多。比如如果你是白领，整天办公室，那你可以坐在椅子上，双腿努力往上抬至极限，身子挺直或者往后翻，来回做到有感觉为止，在平时，如等车时，可以脚跟后提，放下，后提，再放下，经常蹦蹦跳跳都可以瘦腿啊，是在不行，你就桑拿，小腿呢，就用浴巾包一层，一定裹紧，再用不透风的塑料阿，防雨绸阿什么的紧裹在外层，保准会大汗淋淋，一会就受不了，受得了自然就瘦喽，不久就会美丽胴人了！哈哈哈！

如果采用这种方式去减肥的话,要坚持才会有效果,否则的话不但达不到你所希望的效果,反而相反.总之贵在坚持咯!

腿会变得结实，增加肌肉