宁波最有名的眼科医院:如何让眼睛减轻疲劳?

减轻眼睛疲劳妙方

( )1999-5-18 21:17:00
要想减轻眼睛疲劳，每天除补充蛋白质、维生素及钙、铬、硒、锌诸元素外，还要在每天清晨坚持按摩双眼，以改善眼部血液循环，帮助消除眼部膨胀状态，使视力有所增强。 一、 增强眼肌手法： 1、 先在眼睛下的皮肤涂擦一些油或乳剂。将你左手拇指、食品店指放在眼角外侧三四厘米处，向左 上、下牵拉崩紧皮肤。同时用右手食指在左眼内角下以柔和的环形运动进行按摩；再变换手法对另一只眼睛进行类似的按摩。 2、 将食指放在下眼窝，离眼外角三四厘米处，加压按摩10秒钟。 3、 接着以左右手食指在两侧眉毛中间向下压迫。同时闭上眼睛，将每只手的中指支撑在眼睑上，轻轻施加压力。对此柔和的压力还要试着睁开你的双眼，如此放松下来并反复进行五次。 二、 东方瑜珈疗法： 1、 直立坐着，慢慢将你的头向胸部、左肩部、背部及右肩部点头3次。 2、 慢慢以顺时钟方向转动头部，然后再以逆时钟方向转动头部。 3、 当眼睛紧闭时吸气，而睁眼时则呼气，同时迅速眨眼10次。 4、 不要动你的头部，以一种慢旋转动作将眼睛先向左，后向右移动。斜着向屋角看，然后上、下瞧一瞧。 5、 用力对搓你的双手，待两手发热后，闭上眼，用两手遮盖双眼并进行5次慢而深的呼吸。 三、 手掌障眼法： 1、 舒适地坐在扶手椅中，或者将你的肘支撑在桌子上。闭上双眼用双手掌遮盖住，勿触及眼皮。 2、 心情放松，采取慢而深的呼吸直到用你那闭合的眼“看到”平静的灰色转变成天鹅绒般黑色为止。 3、 睁开双眼，并快速眨数次。 上述“手掌障眼法”由美国眼科专家威廉·贝兹首先介绍，已被世界公认是缓解眼睛疲劳的最佳方法，值得一试。此外，要想简单省事，还可将一片不太新鲜的面包放凉，切成两半浸泡在冰水中，然后用布包裹作冷敷之用。甚至尚可将生黄瓜片直接应用于眼部，同样可用于缓解眼疲劳。

学习累得时候做一遍眼保健操，然后用点滴眼液。

写完作业后或看完书后,要适当地做一做眼保健操,对眼睛有好处.另外,还要多看些绿色的植物,多眺望一下远处的景物,那样也会减轻眼睛疲劳的.或者在睡觉前滴一些明目的眼药水.
顺便说下,学习最好不要一下子学太多了,要不然眼睛会受不了的.

做眼保健操或向远处望一会 或滴眼药水 眼睛闭一会都可以

经常眨眼睛，向远处看