查人人中国名人网安徽财经大学后勤电话:喝酸奶能起到补钙的作用吗?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 01:24:52
一般来说，酸奶能起到一定补钙作用，可以多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。也可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
一般来说，酸奶能起到一定补钙作用，可以多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。也可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。