查人人中国名人网工字钉用什么板:请问怎样锻炼即可以长高又可以减肥呢~谢谢~
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 10:59:46
那要看你多大了!~~如果还在发育阶段,那当然选择跑步了!中长跑吧...有个30分钟应该够了!
早晨6点起来去晨跑一小时多呼吸新鲜空气小跑一会跑步机.每天适量多吃点大骨头汤有助于补盖补骨,而且有利于身体健康,晚上睡觉前做点伏卧撑和仰卧起坐
这个是我以前的方法管不管用我不能肯定
但是我现在19岁1.80的个子130的体重
瑜珈 游泳
多做拉伸型的练习，比如瑜珈和舍宾