台湾最美排球女神:请问食品什么含维生素C比较多?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/07 16:10:03
我问的是含量比较高的最多的一种,谢谢各位的支持!
富含维生素C的食品:柠檬、水果、青椒、白菜、土豆
榴莲:100克中含有维生素C23.3毫克
刺梨[茨梨,木梨子]:每100克含2585毫克
酸枣:每100克含1800毫克
枣(鲜):每100克含280毫克
沙棘:每100克含234毫克
黑醋栗[黑加仑]:每100克含181毫克
蜜枣(无核):每100克含104毫克
番石榴[鸡矢果,番桃]:每100克含700毫克
中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]:每100克含75毫克
红果[山里红,大山楂]:每100克含60毫克
草莓[洋莓,凤阳草莓]:每100克含48毫克
木瓜[番木瓜]:每100克含80毫克
荔枝:每100克含56毫克
桔柑子[宽皮桂]:每100克含45毫克
金桔[金枣]:每100克含40毫克
橙:每100克含45毫克
四川红桔:每100克含42毫克
柿:每100克含42毫克
柑桔(均值):每100克含26毫克
桂圆肉:每100克含27毫克
葡萄(均值):每100克含29毫克
柚[文旦];每100克含33毫克
芒果[抹猛果,望果]:每100克含35毫克
柠檬:每100克含33毫克
芦柑;每100克含25毫克
蜜桔:每100克含25毫克
菠萝[凤梨,地菠萝]:每100克含26毫克
哈蜜瓜: 每100克含17毫克
樱桃:每100克含13毫克
马铃薯[土豆,洋芋]:每100克含29毫克
甘薯(红心)[山芋,红薯]:每100克含29毫克
甘薯(白心)[红皮山芋]:每100克含28毫克
毛核桃:每100克含105毫克
栗子(熟)[板栗]:每100克含46毫克
杏仁:每100克含26毫克
栗子(鲜)[板栗];:每100克含30毫克
花生(鲜)[落花生,长生果]:每100克含26毫克
玉米(鲜):每100克含35毫克
甜椒(脱水);每100克含846毫克
野苋菜[假苋菜];每100克含153毫克
辣椒(红,小):每100克含180毫克
苜蓿[草头,金花菜]:每100克含118毫克
萝卜缨(白):每100克含77毫克
芥蓝[甘蓝菜,盖蓝菜]:每100克含97毫克
芥菜(大叶)[盖菜]:每100克含101毫克
甜椒[灯笼椒,柿子椒]:每100克含88毫克
鱼腥草[蕺菜,臭菜]:每100克含70毫克
豌豆苗:每100克含78毫克
油菜薹[菜薹]:每100克含80毫克
野葱[沙葱,麦葱];每100克含64毫克
苦苦菜:每100克含62毫克
辣椒(青,尖):每100克含74毫克
菜花[花椰菜];每100克含74毫克
枸杞菜[枸杞,地骨]:每100克含118毫克
苦瓜[凉瓜,癞瓜]:每100克含69毫克
白薯叶[甘薯叶];每100克含56毫克
芥菜(小叶)[小芥菜]:每100克含58毫克
西兰花[绿菜花]:每100克含61毫克
萝卜缨(小萝卜):每100克含56毫克
香菜[芫荽]:每100克含59毫克
苋菜(绿);每100克含64毫克
大白菜(白梗)[黄芽白] :每100克含61毫克
芦笋[石刁柏,龙须菜]:每100克含48毫克
乌菜[乌塌菜,塌棵菜]:每100克含52毫克
水萝卜[脆萝卜]:每100克含50毫克
白菜薹[菜薹,菜心] :每100克含44毫克
藕[莲藕] :每100克含43毫克
荠菜[蓟菜,菱角菜]:每100克含41毫克
甘蓝[圆白菜,卷心菜]:每100克含39毫克
维生素C的主要来源是植物性食物水果和蔬菜,食物内含量分类如下:
最丰富的天然来源:樱桃、松针。
优质来源:柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。
良好来源:绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。
微量来源:谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素C。
番茄、黄瓜、猕猴桃、柠檬、橙子、桔子、木瓜、胡萝卜..........
鲜果.特别是:番茄.橘子.鲜枣.鲜菜如柿子椒.鲜雪里蕻.苦瓜.甘蓝菜.油菜.青蒜.花椰菜.萝卜.大白菜.小白菜.盖菜等.
番茄、黄瓜、猕猴桃、柠檬、橙子、桔子、木瓜、胡萝卜、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜、 香菜 、