查人人中国名人网公司采购部上级领导:仰卧起坐练了腹部疼痛怎么办？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 16:55:35
补充：当你的肺提供的氧气不够时，身体里的细胞只能简单的分解有机物，放出乳酸，使人感觉酸痛。
体育老师说做完仰卧起坐要跑一会（跳也行）因为剧烈的腹部运动会使全身的能量运往腹部，这样反而越减越肥。所以需要加一些全身运动，平衡体内对营养物质的需求。
接着练！
运动量不宜过大，以腹部肌肉不被拉伤为限，关键在坚持，坚持一周后酸痛就会减轻直至消失．待酸痛感消失后再逐渐加强运动量，很快你就会有惊奇的发现了．
基本上是肌肉疲劳造成的酸痛。应该是你没有经常的锻炼。当然也有可能是肌肉拉伤要当心。每次完成全部运动量之后一定要记得把腹部肌肉拉伸一下，坚持个15到30妙，做个两三次拉伸，这样肌肉容易恢复。多吃点蛋白质含量高的东西。
偶上周日开始练仰卧起坐的，结果上周一整个腹部，腰部肌肉都很疼，但是坚持一周下来，昨天也在家里练习，结果今天就没什么不适感了。贵在坚持，而且关键的是腰瘦了呢！
运动后适当放松，蒸蒸桑拿或者洗个热水澡均可有助于恢复，也可以热敷。总之不能因为暂时的疼痛就放弃锻炼，坚持三四天就会好的。
那不叫腹部疼痛，那叫腹部肌肉酸痛。是因为久不做腹部运动的关系。如果天天做几十个仰卧起坐，慢慢就不会酸疼了。
一样道理，如果平时不跑步，一下子跑了好多，腿部也会酸疼的。