查人人中国名人网彩和坊:运动后难以入睡，易醒
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/03 07:54:48
从去年12月份以来，我开始了运动计划。每周运动4天，每次快速步行一个小时，大概七公里。
但自从运动以来，很难入睡，有时在床上躺两三个小时都睡不着，而且早上四五点钟的时候非常容易醒。第二天精神总会有点恍惚。
另外，在运动以前，我是晚上12点睡觉的，运动后，我就调整到10点左右。
还有一个问题，那就是睡觉的时候觉得热，很容易出汗。别人都觉得气温很舒服的时候，我也会觉得热。
请朋友不吝赐教，在这里先行谢过了，多谢！！
但自从运动以来，很难入睡，有时在床上躺两三个小时都睡不着，而且早上四五点钟的时候非常容易醒。第二天精神总会有点恍惚。
另外，在运动以前，我是晚上12点睡觉的，运动后，我就调整到10点左右。
还有一个问题，那就是睡觉的时候觉得热，很容易出汗。别人都觉得气温很舒服的时候，我也会觉得热。
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运动会对你的神经造成一定的影响，出现上述情况是正常的，运动促进了血液循环，因为你的个人习惯还没有与之适应。
如果你是40岁以下，我建议你去健身房做运动。一小时运动时间足够了，包括有氧和无氧。
您要是40到60岁，我建议您运动时间在下午或晚饭后，慢走1小时，在配合一些小区里的健身器械运动。晚上正常看喜欢的节目，可以吃一些点心。睡觉不要在10点以后。
您要是60岁以上，运动就在少一些，睡觉时间在早一些。一般来说年纪大了，睡眠质量会下降，可以采取喝牛奶、看报纸等方法促进睡眠。最重要是要保持快乐轻松的心态！！！
运动后,平稳的调整呼吸和洗澡,睡前喝点牛奶,你是运动神经高度兴奋造成的,你在运动过程中要保证呼吸的频率稳定,这很重要,在运动时血液的含氧量增加,在不能马上平稳时会出现你这种情况.