查人人中国名人网广州黄金实验幼儿园:蛙跳锻炼大腿哪几快肌肉？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 11:42:11
蛙跳锻炼大腿哪几快肌肉？
蛙跳
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌
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