升级windows10:怎么锻炼大腿肌肉?

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 10:22:42
我要带队训练,不想让队友的膝盖太苦了.决定放弃蹲起的训练,还有什么训练大腿的方法啊?
我们徒手

双手后背，做兔子跳，跳的要远，要连续。跳的过程要蹲、起连惯。

跑步,举重,拔河,

爬楼梯

多跑步，刘翔短跑运动员，看人家腿肌练的多好啊

健身房深蹲最好了

跑步 最塑腿形,就两整个身体也很匀称了呢!

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