查人人中国名人网从临汾乔李机场到霍州:是先器械练全身再跑步好,还是先跑步在器械练全身?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 09:07:09
这2个哪个好,听说有危险,会有什么呢?
跑步是全身的运动
可以先跑步
把全身的肌肉活动开了
然后再去做专项的肌肉训练
完了可以再去跑步
放松一下肌肉
注意:以上提到的跑步为慢跑
不用太激烈
保持一定的速度左右
总的锻炼时间以一个半小时为最多
可自己掌握
不过最重要的是 坚持!!!
一起努力!
支持，我自己个人看法，我就是先跑步10分钟左右，然后在去做器械，这样肌肉都活动开了。能更有效 的达到效果
器械练习和有氧练习消耗能量的方式是不同的.器械练习后8小时,肌肉仍然可以燃烧能量.但有氧运动一停止,有氧分解也停止了. 从这个角度来说,先器械后有氧比较好.
有氧运动要达到动用脂肪供能的阶段,要持续30分钟以上.所以先用器械练习辅助度过这30分钟,动用脂肪供能的时间可以提前,效果更好.
我看过专门的健身书籍，也提到，先器械后有氧运动
先器械后跑步，但是在做器械前要把热身运动做充分，以免受伤。