查人人中国名人网2017淘宝店铺装修视频:平时多吃什么有助于降血压
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 14:18:00
纤维素,比如水果,蔬菜,
多喝茶,深海鱼油,少食盐.吃得要清淡.
少大鱼大肉,多用植物油做饭,少用动物油.
首先禁忌食用高糖高盐高脂肪的食品,有时肥胖是 高血压的隐患.要多吃青菜水果但也要有偏重,洋葱.芹菜.大蒜.还有要经常吃醋对软化血管降低血糖都有益.水果中的香蕉是很好的降压食品.还有蜂蜜呀要天天吃.祝你健康.1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
果蔬汁
配方1：一小把西芹，羽衣甘蓝叶3片，4-5个胡罗卜，半个苹果，榨汁饮用。
配方2：一把西芹，一把菠菜，4-5个胡罗卜，若干芹菜，榨汁饮用。
配方3：1/4只甜瓜，香蕉1只，榨汁饮用。
芹菜可以
到网上找