福州博士后购物广场速8:怎样睡比较健康?
来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/08 11:00:55
时间上:每晚10点之前入睡(10点-2点是睡眠的重要时间段),保证7.5-8小时的睡眠(年轻人),年长者为:7-7.5个小时.
姿势上:侧卧要好于俯卧和仰卧的睡姿
建议睡前用热水泡脚或喝些牛奶,这样的话,可以保证尽快入睡.
右侧卧位
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时间上:每晚10点之前入睡(10点-2点是睡眠的重要时间段),保证7.5-8小时的睡眠(年轻人),年长者为:7-7.5个小时.
姿势上:侧卧要好于俯卧和仰卧的睡姿
建议睡前用热水泡脚或喝些牛奶,这样的话,可以保证尽快入睡.
右侧卧位