钢铁华尔兹 突袭:因为打跆拳道，手打沙袋打肿了，咋办？

其实拳头打出肿块，是很正常，也是很痛苦的一件事情
练武，其实不是光靠毅力就可以解决问题的，如果没有科学的训练手段很容易受伤，而且处理不当的话，后果严重的可能会残废
这并不是危言耸听，泰拳的练习过程中，就有以踢树作为训练手段，因此泰拳的鞭腿，可以在现代武坛被称为钢铁一样的神话。但是正是因为这种训练方式，使得很多泰拳练习者成为终生残废！不合理的训练方式，可能催生武术神话，但最终给练习者的，是永远的伤痛！
我练习击破的时候，拳头也受了很重的伤，这没有办法。你还好，只是打沙袋，我打的是砖头。
之所以会疼，是因为训练不够，等练的时间久了，拳头的骨密度大了，上面的筋腱厚了，就可以算练成了，这个时候，打一般的硬物应该就不会再疼了
当然这个过程得慢慢来，尤其是开始的时候，我第一次受伤，休息了一个月，第二次休息了两个礼拜，第三次5天。之后就受伤的情况越来越少，休息的时间也越来越短。
练习击破，首先要热身，让全身上下都热起来，然后是拳头的局部热身。可以做握拳俯卧撑，练习手刀的，则做手刀俯卧撑，然后是指卧撑，数量在50个左右。
虽说跆拳道中没有特别提到内功，但其实做这些俯卧撑的目的和内功是一样的，就是为了把意念集中到手上。其实中国的内功，说白了也没什么神秘！
做好热身以后，就比较不容易受伤。但是训练的时候还是要适可而止，不要急于求成，只要做到疼，但还可以承受就可以了，随着时间推移，自然而然拳头的承受能力会增加。
万一受伤了，就一定要停止训练，然后注意休息，避免反复受伤，等到伤好以后再训练。
云南白药虽然止疼效果不错，但可能减缓恢复速度，建议用红花油揉搓受伤部位，直到发热为止，一定要发热，否则会有淤血，等到淤血消尽伤就差不多好了。还可以用热水敷。
总之，击破没什么神秘的，只要方法得当就行。现在我可以用拳，手刀，肘，碎两块砖了。祝你早日成功！

手部皮肤没有破损的、骨折的可以擦活络油、红花油一类的活血化瘀消肿药，也可以用热鸡蛋去壳滚揉。
锻炼不要急躁，要慢慢来有计划的，肌肉皮肤需要一个适应过程。
手部活动有障碍的，请及时就医，可能有韧带损伤、骨折或者软组织损伤严重，需到医院拍片检查治疗。

手打肿了不能马上使用药物（如红花油之类），因为这样会导致受伤部位充血，加重伤势；要先冰敷，如果是严冬，冰敷时加点水，可以提高温度，避免冻伤；大约24小时后，就可以擦药了。
如未全好，就不要练功。
练功时用十分钟热身，练完后用十分钟放松。

跆拳道不提倡打沙袋，建议你换教练
恢复以后，你的手会暂时变强壮，停止训练一段时间可以和常人一样
既然选择了，就要挨这个苦，肿自己会自然消除，不提倡用任何药物

喷点云南白药,然后让手休息休息,以后就不会这样了
以前我脚背也会肿,现在就不会了