一类医疗器械 经营:在家中时怎样徒手锻炼使自己的肩膀变宽？见效要多久？

来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 07:34:58
每天10下，大约几天？

俯卧撑，30一组，至少5组。
动作要慢，下去时稍停，在上来，平均2秒一次

对,俯卧撑最见效
还有游泳
我有几个朋友,练游泳的女孩
肩比男人都宽

每天举5kg的哑铃10个大概要60天，建议你每天30个，每组10个，这样10天就有效果

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