查人人中国名人网东风天锦自卸车配件:女孩子的睡眠时间安排应以多长时间为好！
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 23:57:31
问一下朋友们女孩子的睡眠时间安排应以多长时间为好！在这时间内对于皮肤是最好的
我是一个女孩孖也，想问睡多长时间，在什么时间睡这样对于美容和身体更好！
我是一个女孩孖也，想问睡多长时间，在什么时间睡这样对于美容和身体更好！
不知道你今年年龄有多大，下面的资料对你会有帮助！
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
9个小时，可是，不要让自己被迫睡觉，
跟吃饭一样，少吃多餐一样，少睡多次，也美容
PPPS：请不论在几点睡觉在10：00之前把脸洗了对皮肤好。
睡到能自然睡醒就好 睡够了就好
8-10小时.
应以第二天醒后精神饱满程度为准
8到9个小时就可以了！