查人人中国名人网志成冠军集团三厂:压腿很痛怎么办?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 17:29:46
我最怕上舞蹈课,因为我连压腿都很痛.更不用说下叉..每次在家练习没几天又坚持不了..怎么办?有什么方法没那么痛吗?
压腿很痛的解决办法：
1、由于过度活动造成肌肉和韧带损伤，在早期可以有冷水或者冰块冷敷，可以减轻组织肿胀，后期可以使用一些有活血消肿止痛作用的洗剂，可以帮助恢复。在这段时间最好休息，避免活动加重疼痛。
2、正常的人进行压腿，幅度过大也会很痛，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
在练功之前最好先热热身子,在室内的话可以弹弹腿.把身子弄热,有条件的话最好先小跑步一下.
身子热了韧带就比较好练了,一般练功的时候痛是难免的,只要你的方法和强度适当,就不会出现什么问题.反正实在是太痛了,最好休息一天两天,但是不能太长.你要知道,一天不练功自己知道,两天不练内行知道,三天不练观众就知道了,呵呵~~
加油吧!!
楼上的说的很对呵!!
的确是这样滴..尤其是在冬天,更要注意热身,否则一下子压很猛,很容易韧带拉伤的!!我去年就是这样拉伤的..修养了很久呢!如果你连续疼痛的话,就看情况减少力度吧!因为有很多人连自己拉伤了都不知道.
另外值得一提的是夏天练功的时候,不要开电风扇或是在空调房里练,那样,出汗以后会受寒的,现在是没感觉,等你老了就知道了.这是很多练舞人的"职业病"---风湿.热的话就让汗发出来,不要去吹风,要用干毛巾擦.
最好的办法就是忍
哦，不是。跟你说着玩的，人跟人不一样的，像我就是要去感受那种痛，去接受它，不要跟它对抗就不会那么痛了，第二种就是不要去再乎它，也许这样会对你好一点。
只有忍，多压压自己就会发现很有进步