查人人中国名人网四区小型越野图片 价格:吃哪种钙片好？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 14:39:55
我19岁，但是19也要补钙，不知道吃哪种好！
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
参考资料：http://gb2.chinabroadcast.cn/773/2003-9-18/175@310587.htm
乐力。
不过也要看个人的吸收情况。我在药店上班。还是很多人反应不错的。不过，我觉得像这类补维生素矿物质的，你信则有。我也吃过一些，好像没什么明显效果。也可能是我也没什么明显症状吧。
最好是在饮食方面注意一下。
但我姐在怀孕时，用了迪巧钙，效果真的不错。但我不知道对一般的学生如何。
或钙尔奇，也可能看一下