查人人中国名人网电400斤的电容捕猎器:练上举杠铃对引体向上有帮助吗？帮助大吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 10:14:45
练上举杠铃对引体向上有帮助吗？帮助大吗？
上举杠铃和俯卧撑相比，哪个对引体向上帮助更大？
谢谢。
上举杠铃和俯卧撑相比，哪个对引体向上帮助更大？
谢谢。
上举杠铃大些啊 !!!
想做引体向上主要是用三头肌的力量.
练三头吧!!!
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
上举杠铃.专门的动作有站姿杠铃颈后推举，坐姿颈前推举等。它的主要锻炼肌肉是三角肌和肱三头肌。但由于这个动作的特殊性，它对增强整个上半身的厚度和力量有潜在的效果。
引体向上的主要锻炼肌肉是背阔肌，大圆肌等，辅助锻炼肌肉是肱二头肌。因此这两个动作间没有相互作用的可能。
最好的建议：对引体向上帮助最大的就是引体向上。
俯卧撑!因为在练引体向上时,练的是肌肉力量和臂力,而俯卧撑练的是腿力\臂力及腹部的肌肉.
当然都有帮助,锻炼的是不同的部位,只是要适度才好.