查人人中国名人网靠自己打装备的手游:怎样运动晚上会睡的好
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 07:49:52
慢跑,仰卧起坐,俯卧撑
您好！
原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！
即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做
最后祝您身体健康！！`~~
稍微锻炼一下就OK!!!
不要剧烈!!!
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专家说睡前不要作运动，如果想睡眠质量高的话，平躺在床上，想象一下自己在沙滩上，感受海水涌上来的感觉，均匀呼吸睡时姿势要放松。
在睡前一小时练练俯卧撑，我就是。
有氧的，轻松的．要我就去打篮球，既快乐，又运动了，哈哈