滚筒洗衣机 中途取消:吃哪些食物对大脑有好处?

我们所吃的食物，能直接影响我们的情绪和我们的思维。虽然，我们的大脑仅为身体体重的2％，但是，可以说大脑同我们所吃的食物有密切的关系。因此，你应当知道哪些食物对大脑有益。

　　谷类。如小米含有较丰富的蛋白质、 脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

　　蛋类。如鹌鹑蛋、鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

　　奶类。牛奶含有乙酰典肉毒碱，牛奶能保护大脑防止出现衰老现象。酸牛奶含有比牛奶更多的钙。改能增强人们的自我克制能力，而缺钙会导致人易于激动。

　　鱼类。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　脏器类。如动物肝、肾脏富含铁质，铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

　　豆类。如大豆和豆制品含有约40％的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。此外，扁豆是一种含有丰富维生素B1的食品。它有助于提高智力和体育运动中的反应能力。

　　干果类。包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。枣中含有丰富的维生素C， 第100G鲜枣内含维生素C380－600毫克， 酸枣达1380毫克。

　　蔬菜类。黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。洋葱富含葡萄糖激肽，它能降低血糖含量。血糖含量过高可能导致脾气暴躁，注意力不集中和孩子说大话。胡萝卜含有极为丰富的抗氧化剂，能延缓人的衰老过程。

　　水果类。苹果在人们注意力不集中时，您最好吃一个苹果。它含有丰富的抗坏血酸，对于人体铁的吸收是绝对必要的。苹果能平静人们过于活跃的思想，帮助人们把注意力集中到最重要的事情上。香蕉含维生素B6，它能减弱人们的抑郁情绪。叶酸对于中央神经系统的技能是十分必要的。缺乏维生素B6将使人们记忆力减退。橙子：它的最大优点就是富含维生素C。维生素C摄入量过少会造成体质虚弱，无精打采和智力下降。葡萄：富含维生素B12。它能以此提高学习能力和集中注意力。葡萄还含有苹果酸，其重要性在于把铝排出大脑。苹果酸也能预防人的老年性痴呆病。菠萝：是一种极好的含有血清素的水果。它对大脑极为重要：血清素能止痛，调整睡眠和感情的细微变化。

　　此外，牡蛎是最好的含锌食物，可以防止智力下降和记忆力减退；羊肉含有焦性谷氧酸酯，能增强学习能力；人参能提高人们的记忆力和学习能力。

促进大脑生长发育的物质主要有以下8种：脂肪、蛋白质、糖、钙、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物：
1.动物内脏---比肉质含有更多的不饱和脂肪酸，营养丰富，健脑作用明显。
2.核桃---富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。
3.红糖---所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。
4.鱼头---含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果，可以让小孩更聪明。
5.猪肝---有养血补肝、健脑的功效。
6.猪脑---具有补脑，止头昏的效果。
7.还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品。

简单一点，就是多吃一些核桃，蛋黄一类的食物。