桐城韩明亮:经常游泳的人怎么保护皮肤和头发？

不需要那么夸张··
下水之前，带个泳帽，不要买那个便宜货，用布做的那种。
买个英发（yingfa），或是一些品牌的泳帽，价格不是很贵·普通的不到20块·在15块左右，好点的也不过就是50块··
至于皮肤，如果是天天游泳的话，两天打一次肥皂，或是沐浴乳就可以了·当然，如果不是天天游，每次上来打个肥皂，用个沐浴乳就没有问题了··
当然，我说的游泳池，不是那个很垃圾的。去一些正规的场所，虽然贵了点，但是，总归比得了传染病要好得多··

下水要带泳帽，上水后要洗头加护发素。冲完凉就要抹点润肤霜。

游泳的时候用胶帽，洗澡的时候用香皂洗，最后不要用沐浴液。最好不要去露天游泳池夏天最好不要去游泳。

带泳帽~最好是那种橡胶的不透水的
游泳以后要把身上冲洗干净，再擦一些弱碱性的护肤品
因为游泳池的水中含有微量HCLO（次氯酸）消毒，对皮肤和头发有腐蚀作用

游泳时戴胶质泳帽
个人建议以后游泳2 到 3次即可 次数多了对皮肤的刺激性很大

（1） 保持饮食中的营养平衡。有利于头发健康的饮食是维生素的矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的 鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等，所以要适当多吃些这类食品。

（2） 定时洗发，它可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔，使头皮不再发痒，也不会产生枯燥和脱发现象，中性皮肤的人，冬天隔10天左右洗一次，夏天可隔7天洗1次，油性和干性皮肤的人，要分别缩短中延长1_2天，洗头时要注意水的质量与温度，以及清洗剂的选择。

（3） 正确的梳头，梳头除了理顺头发之外，还可以促进血液循环和皮脂分泌，提高头皮和头发的生理机能。正确的梳头方法是：梳拉头的方向要与头发垂直，头机和头后部的头发向上梳，左右两侧的头发向左右一边一边的梳。不易梳开的脏乱头发，一定要从头发梢梳开后再向发根移动，切不可从发根硬梳，以免操作头发。另外，梳头要一束一束地慢慢梳理，切不可性急乱扯乱拉。

（4） 防止阳光曝晒。过度的日晒会使头发干黄，所以夏季外出最好戴草帽。海水中游完泳后将头发冲洗干净，这是因为海水中的盐分是头发的天敌，若头发中含有盐人，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损程度增加几倍。避免烫发损害头发，烫发是现代美发的主要方法。烫发的药水，对发质有害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。所以烫发是，要按烫发的规程操作，烫发水的选择，烫发时间的长短，都要在试行之后再使用。