战地4如何不联网开启:治疗失眠的秘方????????????求!!!!!!!!!!!!!

1首先，我选对了主治药——“每日一粒缓释依瑞宁片”，辅以每餐前的苦瓜含片，再加每日2次蚕蛹胶囊。调整了饮食，清晨一个玉米馒头一碗粥。中午谢绝一切应酬，二两米饭一荤一素，我还根据中医食谱，经常吃黑木耳、香菇等黑色食品。接下来效果立竿见影，血粘度正常，毛细血管畅通，心口不再闷，头不胀痛，四肢灵活不麻。晚餐只吃七分饱，大量摄入青菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜，外加一瓶脱脂牛奶。
　　其次，我调整了作息时间，坚决从一线退居，把繁重的担子压到后生们身上。我加入到休闲队伍，每天在公园里散步，寻找失去的快乐，拥抱大自然，使我松弛了绷紧的弦。交响乐、抒情歌曲、民乐是我生活的维生素，隔三岔五还去社区参加音乐舞会。由于基础好，不久就能跳姿势优美、粗犷奔放的拉丁舞，在旋律优美的乐曲中，既享受了音乐，震撼了心灵，又锻炼了体魄，每次大汗淋漓，痛快之至。

　　经过两年多的努力，血糖已控制在7～7.5mmol/L，体重与腰围大幅下降，心脏病也有了好转。

　　2四项要点：通过四项要点树立既来之则安之思想，延缓或控防糖尿病并发症的发生。

　　多学点———就是接受正规的糖尿病教育，以科学的态度治病，切不可听信不负责任的的偏方、秘诀、小广告。

　　少吃点———就是管好自己的嘴，严格控制饮食，掌握膳食平衡，牢记“控制饮食比打针吃药更有效”。

　　勤动点———就是放开自己的腿，加强运动和锻炼，能站就不坐，能坐就不躺，最好的运动是步行，最适宜的时间是早晨后和午晚餐间隙，勤动可增强患者的胰岛功能。

　　放松点———就是心态平和，开朗乐观，对疾病一不怕，二抗争，对人对事不过喜，不过悲。只要不是原则问题，一不计较，二装糊涂，情绪稳定，心情愉悦是控防糖尿病的良剂。

比上眼镜想些轻松的景色,比如想像自己在海上.建议不要在睡前想事这是失眠的关键

听听轻音乐， 最好是没有歌词的音乐。还有在脑中想想一片白色，什么也没有，这样可以帮助你不要胡思乱想，如果还没有用，我知道有一种茶，是可以起安眠作用的，而且对身体也无害。

要是失眠的你可以试试：睡前用半脸盆热水，加一两醋，双脚浸泡20分钟，并吃葱白1—2根

放开思想包袱，睡前调整好状态，像楼上说的，热水泡一下脚，不要听音乐，尽量使头脑空白就够了。千万不要为睡不着心慌心烦，冷静下来，对自己说“睡不着就算，反正不是一两天的事了”，还要配合一些便宜的中药制剂，比如五味子糖浆等，以免用太好的药产生负面影响和依赖性