嬴政摇滚巨星演示:我想练胸肌,大臂,还有三角肌

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/05/11 02:55:10

问题补充：让胸肌变得比以前有形就可以，不必要多发达，大臂也是比以前粗些就行，（我1米8，可是才120斤）想变壮点。有形就可以。

最简单了，
1.俯卧撑
2.马步推砖（一手拿一个砖，扎马步，双手平举，一前一后，前后推拉）
3.也是拿砖，双手下垂，同时平抬，身体成“大”字型

用臂力器
定时定期定量坚持

俯卧撑

我想练胸肌,大臂,还有三角肌我是女生，可我想练腹肌和三角肌和胸肌，请问可以吗我主要想练胸肌,肱二肌,肱三肌,背阔肌,三角肌等，用哑铃如何做到？如何在今年夏天之前把两个三角肌练大？练胸肌... 怎样用简单器械练三角肌。怎样练三角肌和胸大肌？怎么样最快速练三角肌？练胸肌怎么练? 练胸肌的详细方法，还有减掉臀部赘肉方法