查人人中国名人网qq音乐7.0听歌识曲在哪:怎样锻炼身体更合理？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 02:33:38
在自己状态好的时候疯狂锻炼,
休息过来后,继续疯狂练,放心现在年轻,没事
年轻人就得对自己狠一点,我就这样练
一、从锻炼的最佳时间段上来看，下午接近傍晚时锻炼最为合理。其理由是:人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。但人们之所以选择晨练,主要是受早睡早起的习惯影响,再一个是下午也没时间习练的缘故。
二、从锻炼的运动量上来看,统常分为健身锻炼和减肥锻炼。健身锻炼一般有半小时到1小时即可。也就是说，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间，但最少也要在15分钟以上，过少达不到健身锻炼的目的。
减肥锻炼则要在1小时以上。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
找出自己适合的方法，然后进行快速而有效的运动途径，不要过激，否则伤了身体
在自己状态好的时候疯狂锻炼,
休息过来后,继续疯狂练,放心现在年轻,没事
年轻人就得对自己狠一点,我就这样练
清晨，在吃早饭前进行简单的跑步之类的运动。每个周2到3次去游泳，这既能扩大你的肺活量也能塑造一个完美的身材。只要是长期坚持的，持续时间较长的话会有很好的效果
找出自己适合的方法，然后进行快速而有效的运动途径，不要过激，否则伤了身体
清晨同夜晚锻炼最好....特别是夜晚....锻炼完洗个澡就睡.....这也减肥的好方法喔...
清晨，在吃早饭前进行简单的跑步之类的运动。每个周2到3次去游泳，这既能扩大你的肺活量也能塑造一个完美的身材。只要是长期坚持的，持续时间较长的话会有很好的效果。