查人人中国名人网舞林争霸芭蕾舞王子:又快又营养的早餐``介绍几款
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/06 05:15:37
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿备一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
推荐早餐食谱
■草莓牛奶燕麦粥
特点：香润滑爽，美味随意配。
制作要点：将燕麦片加水煮沸，冲入100毫升鲜牛奶，冷热可根据个人喜好决定,调成牛奶燕麦粥。再加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
■菊花燕麦粥
特点：清热去火，味甘香远。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，此粥有防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛的功效。
制作要点：取菊花5-10克,加入沸水冲泡，再加入煮沸的燕麦片，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
■虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
特点：牛奶和虾皮中含有丰富钙质，紫菜富含微量元素，该粥有补钙清热、强健心脏的功效。
制作要点：在小锅中加入水和燕麦片煮沸，再加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，置于微波炉内，中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
■鲜虾冬瓜燕麦粥
特点：有清热，退浮肿的功效。
制作要点：将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁。在锅中滴入少许植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下。然后加入一杯水（约200毫升）和少量燕麦片，煮开后置于微波炉中调至“中火”档加热一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
夏日早餐做法：绿豆沙，白粥
第一天晚上在空开水瓶中放入洗净的 绿豆（1把）或米
然后灌入开水到80%满的状况，然后盖上瓶塞，第2天早上就有绿豆沙或白粥喝了
和用高压锅堡出来的效果相同哦 非常不错 呵呵！
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豆奶或者阿华田配上三明治
酸奶泡谷物，香蕉，煎蛋，煎火腿，面包。