查人人中国名人网游戏名字女生唯美:我在作仰卧起坐，但是为甚莫只是腹部与胸部之间的地方有效果？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/11 12:41:07
那是你那个部位的运动量大，而其他地方的运动量相对的较小。所以才会有这样的现象。
不要紧张的，以后你只要注意对其他部位注意多锻炼就协调了过来了。
锻炼是多方面的，是综合性的，不要只单纯的做几种运动，单纯的做几种运动，就会出现身体的不协调。
锻炼下部腹肌：你可以试试平躺举腿, 方法,平躺,比如躺在床边,臀部以下悬在外面,上身固定,以髋关节为轴带动腿上抬到与身体成90度，注意：腿不要弯，脚尖绷直，用腹部力量将腿带上来，这一可以有效锻炼下部腹部
侧部腹肌：如果想锻炼腹部侧面，仰卧起坐时做到快起来时加一个转身，躺下时渐渐把身体放正。第二种方法，单手握一个重物，向握重物的手一侧弯腰。
试试吧，很有效。
只有那部分肌肉在收缩
因为那个部位活动的最多
因为那个部位活动的最多