查人人中国名人网驾照换证体检视力要求:作业晚了,什么夜宵好？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/21 09:44:50
1:汤圆 可以暖胃,吃了又不会发胖!
2:热牛奶 有助于睡眠!
3:水果 苹果,香蕉这2种吃了不会胖!
友情提醒:吃完夜宵记得刷牙哦!
夜宵要吃容易消化的食物，所以建议你最好是：一杯牛奶加一片面包，牛奶有助于睡眠，是宵夜的最好食物，而只喝牛奶又不利于吸收，所以最好加一片面包以利于牛奶的吸收；
鸡蛋和汤圆不是很容易吸收的食物，所以是不适合作为宵夜来吃。
专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。
偶尔吃吃夜宵可以，可不要经常吃哟！常吃会引起胃炎甚至胃癌，听起来是不是很可怕，但并不是我信口开河，有依据可查的：
首先，胃粘膜上皮细胞寿命很短，约2、3天就要再生更新一次，而这一再生修复过程是在夜间胃肠道组织休息时进行的。如果经常在夜间进食，胃肠道的不到必要的休息，其粘膜的修复也就不可能顺利的进行。其次，夜间睡眠时，吃的东西长时间停滞在胃里，可促进胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，久而久之，易导致胃粘膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。如果此时吃的是含有致癌物质的食品，后果就不堪设想了。
所以，尽量避免在夜间吃东西，如果实在太饿就吃易消化有营养的东西，并且保证进食半小时后在入睡，给胃一个消化的机会。
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西红柿鸡蛋汤,热乎乎,哎呀,听了就有点谗了.
1:苹果!吃了不会胖而且又有营养.
2:热牛奶,有助于睡眠!