查人人中国名人网当代陕西杂志电子版网:怎么练紧绷的肌肉?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 09:51:40
186,太高了,再练大块头不太好,怎么练紧蹦型的肌肉?
愈珈……可以放松
轻重量,多组数,包你练好线条;
比如一次做30到50个俯卧撑
一次进行50个深蹲.
一次练30次二头
以次数进行30次的重量为宜,练了轻微出汗
效果很好,你试试
我是一名健美操老师。带过好多的学生解决韧带和协调这一难关。
我给你的建议是：
第一，你很高。身体重心也很高。需要连协调性。方法有跳绳，打篮球。
第二，你要连韧带，哪的韧带紧就连哪。比如你横叉差可以经常压压腿啊什么的~
整天锻炼~~~~~~~
你可以结合有氧运动和器械,跑步为主.