火车票过时间能改签吗:怎么练腿上的肌肉啊

来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/07 12:22:29
我羡慕同学的小腿肌肉但是却练不出他那样的,谁能告诉我该怎么练啊,越具体越好

做深蹲,每天做几组!强度开始的时候别太大,等习惯后在负重练习

负重练习,跳台阶什么的

在腿上绑上几斤重的东西来练习