查人人中国名人网福州便民服务中心app:早上空腹喝水多久后吃早餐为宜呢？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/01 07:01:16
如果喝水不多（小于200ml），可以再15分钟后吃饭，如果喝了大量水，那至少要等半小时。只有正确的饮食才是对身体最有利的，刚喝水后就吃饭不利于将安康。
喝水后最好先去排便。积累了一天的毒素要排除体外。然后适当做点伸展运动。基本上来说喝完水后半小时到一小时吃早餐最好。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
一般早上起床后就应该喝水，早点的时间是在7点至8点之间最好。所以按上班族来说早上若7点起床8点上班的话，7点30分左右吃早点应该比较合适。
没有固定的时间限制，辰起喝水是为了润湿口腔和咽喉部，改善自我感觉而已，水不宜喝太多，以免稀释胃酸，影响消化功能，为了改善肤质，晚睡前半小时可以适当的喝100ml左右的温水
大约十五分钟左右就可以了，时间太久的话会影响上班的！