上海外国语大学招聘:如何养成健康的生活习惯?

这点最好请教有经验的人来回答吧，书上讲的还有点宽泛，你不觉得吗？
下面是我个人的成果，仅供参考：
1：每日三餐八成饱！
2：每天1500－2000ml的水！
3：在中午12：00－1：30，下午6：00－7：00做适量的运动！
4：每天正常的休息，晚上11：00最好睡觉！因为12：00－1：30是沉睡的时候，对第二天精神很重要的！
5：这点最重要，保持乐观，愉悦的心情，对身体真的很好，我现在已经明显感觉到我的身体在慢慢的变好，这是我才一个月不到的体验啊！我会继续坚持的，相信你自己吧！你也会做到的！：）

合理饮食 俄罗斯研究人员认为，肉制品的蛋白质会加重某些病症。所以说，在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。

饭后稍卧 每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时肝脏的血流趋盛。我们感到吃过饭想睡觉，就是因为脑部血液流动趋缓之故。因此，饭后稍卧对消化有益，对血液循环有益，对健康也就有益。

挺胸抬头 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

雨中漫步 欧美一些国家越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压。

适当日晒 美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

骑自行车 英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可以使那些患神经官能症和身体过胖的人变成身心健康的人。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪。

冥思静坐 美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长寿命，并改善健康状况。