浙西大峡谷地图:工作压力大，该怎么缓解？

告诉你朋友，让他找到工作压力大的原因，并试着去推翻所谓的这些原因，然后再找一些让自己的放松的原因，放松会有什么好处和效果等，或者去看一些成功方面的书，看一下别人在更大的压力下是如何镇定自若的，借鉴一下别人的经验.去运动，旅游，唱歌，跳舞都行.凡事都有利有弊，多想想好的方面吧.

学会放松
我最喜欢打cs
一般周么来玩玩
呵呵

.你知道你到底想做什么吗?可以看看我的资料,到我的贴吧里留下你的信箱,给你发一份职业生涯规划测量表好了.这个测量表只能让你知道你最适合的工作跟你最感兴趣的工作.或许有点帮助.不过你以后的路要怎么走,还是靠你自己的.

陪他聊聊天，找找原因，看看是否有解决的办法。
出去散散心，根据他的喜好，去做些他喜欢的事情。
去运动一下，出出汗可能会感觉好些。或者干脆去唱一晚上歌，或者其他的什么平时不做的事情，疯狂一下，也许会好些。
实在不行就换个工作。

上网，上网，还是上网。

1．心理技巧

（1）预期与回避

（2）降低任务?事件的重要性

（3）消除不确定性

（4）运用想像

（5）理性思考?积极思考

（6）自我暗示?自我对话

（7）冥想（气功?瑜珈）

2．身体放松技巧

（1）运动锻炼

（2）渐进肌肉放松训练

（3）调息

（4）运用生物反馈装置

长期压力的应对

长期压力有一个崩溃点，这非常值得注意。但我们更多地要看到前期的一些征兆，如头疼、失眠、胃炎，长期压力一定与一些疾病的抬头密切挂勾。这时你应该考虑一下你是否到了长期压力的崩溃点。

1．长期压力对表现的影响

图:

http://www.hdmanage.com/expertaticle/image/20040625100754.jpg

2．长期压力缓解技巧

（1）时间管理———善用你最大的资源。

（2）你对压力的态度———消极态度制造问题。

（3）风物长宜放眼量———“有什么大不了的！”

（4）保持控制———个人目标设定。

（5）对待变革的态度———积极适应。

（6）对待他人的态度———悦纳他人。

（7）营养、锻炼和健康的生活方式。

（8）管理环境缓解压力：

·提高空气质量；·采用柔和照明；·制造轻松气氛的装饰物与让人身心舒爽的环境；·减少噪音；·采用按人体工程学设计的家具；·充足的个人空间。

（9）脱离训练，通过脱离现在的环境达到缓解压力的目的。

【自检】

长期压力到了一定的时候，往往会使人崩溃。因此，你应该密切关注长期压力对自己的影响，以便对症下药，缓解压力。

通过你的表现判断你所处的压力点：

疲乏 是□ 不是□

耗尽 是□ 不是□

疾病 是□ 不是□

崩溃 是□ 不是□

根据你所处的压力点制订适合你的压力缓解方案：

【本讲总结】

现在，无论是在生活上，还是在工作上，人们都非常关注质量。然而，在压力日益增大的现代社会，我们如何提高生活及工作质量？缓解压力是其中重要的手段。要有效地缓解压力，首先要了解自己的性格，其次要区分不同的压力，然后制订适合自己的压力缓解方案。希望你能够地找到适合自己的压力缓解方案，愉快的生活和工作，尽情享受每一天。