湖口周利锋:怎么练习速度?

呵呵~也是小前啊～～
支一招

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，这次不用跨下现在，
球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速！运球如果你的动作足够快，对手可能还没有反应过来。这时候就出手投篮。如果对手跟了上来，别急，看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你也知道后果。动作不要太大，省得别人怀疑。 当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来这次是第二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

增强肌肉爆发力。。。

去健身房，做高强度，少量，多次数的练习。

像分十组，每组十次俯卧撑，就比分两组，每次50个爆发力练得好。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，这次不用跨下现在，
球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速！运球如果你的动作足够快，对手可能还没有反应过来。这时候就出手投篮。如果对手跟了上来，别急，看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你也知道后果。动作不要太大，省得别人怀疑。 当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来这次是第二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
回答者： dahai3000 - 举人 五级 12-23 13:00

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增强肌肉爆发力。。。

去健身房，做高强度，少量，多次数的练习。

像分十组，每组十次俯卧撑，就比分两组，每次50个爆发力练得好。
回答者：浩气长存1984 - 助理 二级 12-23 13:02

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往返跑。每此训练坚持50趟往返跑 然后提高至100次
保持练习 会很快跳高速度

一楼的是不是有毛病?
是练速度不是过人啊!!
楼上说得对,变速跑,篮球比赛中是不需要固定地速度,
可以10米冲刺,10米慢跑,最好一边运球,还要还手,才能达到好效果.

往返跑。每此训练坚持50趟往返跑 然后提高至100次
保持练习 会很快跳高速度

用一根长的橡皮筋，大约7米长，一头系在腰上，另一头系一个大的汽车外胎，做短跑练习。