查人人中国名人网黎明杀机韩国电影:练武的进来,在家怎么练习出拳脚的速度,什么工具都没......?
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/27 19:03:13
在家怎么练习出拳脚的速度,什么工具都没......?
空拳或空脚会不会容易受伤??
空拳或空脚会不会容易受伤??
练习空拳或空脚对速度有帮助，而且效果也不错，但是次数不宜过多，否则会引起键疾。
方法：在铁链（象这样比较硬的东西）挂上一张纸，用拳击或脚击，击打之前应放松自然，然后瞬间发力，胳膊或腿不应完全伸直（利于收拳收腿，也起到保护肌腱的作用），动作要利落干净，击打纸的声音应当短促清脆。
建议：每周3-4次 每次10-15分钟 中间休息40秒左右
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参考资料：http://post.baidu.com/f?kw=%BF%D5%C8%AD
老规矩了...
自定一组多少拳或脚
每日早中晚三次
数目逐日增加即可
此为基础中的基础
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练