查人人中国名人网国际妇幼保健院人流:大腿肉如何减掉？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/07 06:59:36
我曾经是一个短跑运动员经常做无痒运动
但一停下来腿部的肌肉变的出奇的臃肿
深深的困饶着我
谁知道怎么办啊？
做有痒运动能有效么？
还有劈腿是不是可以把肌肉纤维拉的长一些看的不是那么粗？还有劈腿时我害怕危险~！如果没跑步就劈腿会不会有危险！~
但一停下来腿部的肌肉变的出奇的臃肿
深深的困饶着我
谁知道怎么办啊？
做有痒运动能有效么？
还有劈腿是不是可以把肌肉纤维拉的长一些看的不是那么粗？还有劈腿时我害怕危险~！如果没跑步就劈腿会不会有危险！~
跑步
困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力!
肌肉主要是水分，所以可以让大腿失水
举个例子，有一个举重运动员，再比赛前要降大约10公斤的体重，他就再桑那房那待了一天，加上不吃不喝，最后一天就成功了
爬山吧，有养运动还锻炼身体，还可以减肥肉
跑楼梯
割掉