查人人中国名人网用脸不用脑成就单刷:健身球有减肥的动作么？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 23:10:12
家里有一个特大的健身球，请教：谁知道用健身球做辅助的减肥动作么？
当然有啦!
基本动作有:
1.先单手托球直接往上举到最高点,全身拉直,左右各4次.
2.单手传,将球从前往后从左往右绕腰转从左手传到右手.然后反方向传.来回各4次.
3.前左肩->右后背,前右肩->左后背依次传各4轮.
4.大腿内侧传.左腿抬起,右手将从胯下传到右手.再做右腿的反动作,各4轮.
5.还可以将球托于一手掌,以此为中心,身体做360转,经常练,熟练后不但姿势优美,而且收效不错.
6.躺在床上,有脚掌托球,从九十度到180度做平稳伸直动作.左右各4次.
每一部份的动作都很重要,因为瘦身就要全身动起来,效果才好.