查人人中国名人网复活的f 1080p:请问怎样能够快速入睡？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 07:56:42
我是一名学生，需要充足的休息。但由于学习太紧张，久久不能入睡。我的休息时间很少，请问如何在半个小时以内快速入睡？（周围环境好吵）
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
听音乐 抒情的慢节奏的 可以是钢琴曲 用心的去听 别想其他任何事
热水泡个脚，然后睡着半小时喝杯热牛奶
靠 你是学生还睡不着？
那你一定不是高中的
我放着hip pop在桌上就能进入梦乡
拿根棍子把自己打晕算了。。。我睡不着就那么想
放下思想包袱！