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来源:百度文库 编辑:查人人中国名人网 时间:2024/05/05 23:37:02
我建议最好是蔬菜,水果,鸡蛋,牛奶,谷类和肉类搭配着吃,虽然看起来多了一点,但可以每样少吃点,比如一个苹果,一杯牛奶,一袋麦片,个根“美好”:营养绝对均衡,
蔬菜牛奶鸡蛋!
蔬菜/水果+面包/包子+鸡蛋+牛奶/麦片
黑面包,麦片,鸡蛋,几片水果
豆浆、鸡蛋、烧饼
牛奶+鸡蛋+面包