查人人中国名人网上财门户教学管理系统:头手倒立，好吗？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/30 20:05:10
练习倒立，臂力不够，不能两手支地而起，借头部倒立，可以吗？利弊怎样？练倒立要注意什么？
精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；——对此，怎样才能做到？怎样才算做到？
第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；——经常垫可以吗？
精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；——对此，怎样才能做到？怎样才算做到？
第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；——经常垫可以吗？
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；
（3）头和手要始终固定在同一位置上；
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；
（6）每天做一套完整动作；
（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
倒立不能做的太频繁,会对身体有害的