查人人中国名人网艾森曼2号住宅平面图:早上应该运动前吃饭还是运动后吃饭．那种对身体好．．
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/28 15:31:37
听电视说早晨空腹运动对身体不好．．又听人说应该在做运动后半小时才吃饭．．～
剧烈运动后不能马上吃饭，吃完饭之后要做适当的运动，例如，散步15-30分钟，但不要做剧烈运动，否则，影响消化，还容易得阑尾炎，盲肠炎，盲肠就是在肠器官上一端开口的袋子，如果吃饭后马上剧烈运动，就会有食物进入那个带子，无法循环只能腐败导致发炎
人在剧烈运动时，神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器活动的副交感神经系统则加强了对消化系统的抑制性影响。同时，在运动时，全身的血液也重新进行了分配，比上方面因素的影响，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌都大大减少。如果训练后急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，以致造成消化不良等胃肠疾病。所以在剧烈运动之后休息半小时后再进餐为宜。
运动时,神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度的兴奋状态.在它的影响下, 管理内脏器官活动的副交感神经器官系统则加强了对消化系统活动的抑制性影响.同时,为了保证运动氧气和营养物质的充分供应,在运动时全身的血液重新分配,比较集中地供应运动器官的需要,因而腹腔内各器官的血液供应便相对减少.此外.运动时肾上腺素的分泌也大大增加.所有这些因素,就使胃肠道的蠕动减弱,使各种消化腺的分泌都大大减少.运动后,这种状态并不能立刻改变,而且运动愈剧烈,持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长时间才能恢复,因此在长时间的激烈运动后,不想立即吃饭是很自然的生理现象.
那么,应该怎么办呢?一般来说,在运动后休息大约20----30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的.同时,运动后再做一些整理活动,可以加速各种机能的恢复,就可以吃下饭了.
运动前要少吃点，比如面包，奶了，或喝点水，也要注意不要吃的太多运动后休息30-40分钟吃饭效果最好
运动前十几分钟，吃一些碳酸食物，而后再运动对身体有好处