星摩小妖妖淘宝:怎么样才可以把三头肌练的最好

来源：百度文库编辑：查人人中国名人网时间：2024/04/28 03:50:26

不知您的“好”是什么标准.
但无论是发展围度（形状）,还是力量.训练和营养都是很重要的.
动作和肱二头机相反,窄距卧推.拉力器下拉.颈后臂屈伸.双臂屈伸.等等.
如果是徒手,窄距俯卧撑是不错的选择.

坐姿推举，站姿侧平举，坐姿俯身侧平举，每组之前热身一组，20个，正式组4组，每组8--12个，重量为最多能推起的8--12个的重量。

三头肌在哪？

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