查人人中国名人网贴吧好玩的接楼帖子:在办公室上班怎么减肥啊？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/05 23:58:50
我工作的场所不适合运动，住的地方是集体的，也不适合运动，那要怎么减肥呢？（本人162cm，59kg）高手指点～
1.穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？
2.写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。
3.午餐后休息一下,最好能走出去活动活动,可以加速代谢.
4.工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。
5.工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。
不被人发觉的小动作更好瘦身
1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
另外,每天补充一些含不饱和脂肪酸的食物,如十颗左右花生米或核桃仁等,可以提高代谢率,助你瘦身
坐的时候抖动脚(就是脚尖点地,脚跟上下抖动). 可以达到大量消耗能量的目的,试试吧
在楼里工作吧?不坐电梯,走楼梯.
回住的地方有一定距离吧,走,或者走一段再坐车
每天早点到办公室,随意抻几下胳膊腿,没事多干点活,方法很多嘛
1、首先要调整好自己的心态胖不是一天就能吃出来的瘦也如此。
2、少吃多餐是很有效果的，维持自己的进食量。
3、多做运动
4、睡前3个小时不要吃东西
5、要多补水，但晚上不要喝太多水