查人人中国名人网招魂中文字幕版:生物钟乱了，怎么调节回来？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/08 12:16:51
最近没课，经常熬夜到3点后，下午一点才起。导致恶性循环，晚上睡不着。怎样才能回到正常的作息？
几天就可以让生物钟变乱，恢复过来可能要一个甚至几个星期时间，慢慢调吧，晚上睡觉时间要坚持固定，而且中午也应该小睡一会，一个下午都会很有精神的，晚上就会正常的感觉疲倦啦.睡不着的话听听歌或者看一下书，让心静下来就可以的了～另外补充点钙可以帮助睡眠
慢慢来三``
第一``
晚上早一点上床~~~上床之前和杯牛奶在床上 看看书听听音乐怎么的那样有~~有助于你睡觉
第二``
白天尽量的早点起来````而且中午最好暂时不要睡午觉````那样有助于储蓄睡眠```方便晚上可以早睡
如此循环个把个周``
就可调节回来鸟````
试着练一下太极拳
坚持两天不睡觉，第三天晚上自然就睡着了...