查人人中国名人网sun 20 森奈奈子 在线:怎样减肥才有效
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/04/29 07:30:34
坚持生活规律，饮食定量定时，睡眠定量定时，运动适当。保持心情舒畅，如果太压抑，就容易暴食。如果睡眠不够，也容易多吃。早晨和中午多吃一些，晚上少吃，三餐比例4：4：2。晚饭早吃，尽量六点以前。早点睡觉。多喝茶。少吃甜食。每天营养搭配合理，蔬菜，粮食、肉类比例为6：3：1。
坚持
不管是怎么减肥都必须要坚持一般的减肥失败者都是没有坚持所以就半途而废了
我的经验告诉我只有坚持运动才可以!努力吧!!!
运动才能真正减肥
运动!加油吧!