查人人中国名人网新机动战记w外传:维生素ABCDE可以经常吃吗》》》吃久了会不会有副作用，，，，？
来源：百度文库 编辑：查人人中国名人网 时间：2024/05/02 13:03:52
可以经常吃，但不推荐你常吃，因为如果你不是青少年，不是老年人也不是病人或孕妇的话，日常食物中的维生素应该已经足够你一日所需了。
另外，维生素可以经常吃，但不能吃太多，否则也不好。
水溶性维生素（比如维生素C）在体内并不能储存，就是说一天需一份，你吃三份下去，还有两份就是自己排掉了，吃多了一点好处也没有。
更有甚者，吃太多的维生素，有时会有副作用。
维生素C服用过量，对有肾结石倾向的人会增加患肾结石的危险，具体量是一天超过1克就危险了。现在补充维生素C的一个比较出名的药（力度伸）的含量就是一片1克，所以短期服还可以，长期服最好不要，不予推荐。现在一般推荐维生素C的一日服用量似乎是60毫克。
维生素D和维生素E都是脂溶性的维生素，在体内可以积蓄一段时间，但服太多会有类似维生素中毒的现象。维生素D的一日推荐量是10毫克，维生素E是30毫克。
孕妇缺乏叶酸易致胎儿畸形，但叶酸服得太多也同样会致畸，所以什么都是过尤不及。
所以，如果想补充维生素的话，一日也不要补充太多了，可以长服，但量不能太大。一定想吃的话，建议可以购买药店里那种很便宜的小白药片的维生素，不用去买泡腾片啥的，那些含量比较大，看起来舒服，吃起来就未必舒服了。而且小白药片还便宜。
只有维生素c不会有副作用,因为维生素是水溶性的,吃了之后很容易流逝.最好还是不要靠吃维生素来补充身体所需要的营养,还是要靠平时合理的饮食搭配才行.
其它的维生素abde都是有定量的,如果长期服用过量的维生素会使身体出毛病的,而且还满严重的.所以最好还是问过专业的人之后,根据自己的情况来选择服用什么维生素和需要服用多少剂量的维生素.